Insomnia atau gangguan tidur saat malam hari masih banyak menjadi permasalahan kesehatan bagi sebagian orang. Pasalnya, tidur merupakan kebutuhan dasar setiap manusia yang harus tercukupi dengan baik. Kurang tidur yang cukup dan berkualitas tidak bagus untuk kesehatan kulit, membuat Anda mudah lupa, mood swing, meningkatkan berat badan, susah fokus, dll. Selain itu juga bisa memicu masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung, gagal jantung, detak jantung tidak teratur, tekanan darah tinggi, hingga penyakit diabetes. Untuk cara mengatasi insomnia tidak cukup dengan mengandalkan obat tidur saja. Bahkan disarankan tidak menggunakan cara ini, mengingat efek jangka panjangnya yang tidak baik bagi kesehatan.
Insomnia pada seseorang bisa terjadi karena berbagai hal. Untuk beberapa hal umum yang menjadi penyebab seseorang sulit tidur adalah stress, perubahan kegiatan sehari-hari, dan mengonsumsi obat-obatan tertentu. Tidak hanya itu saja, kesehatan mental seseorang juga bisa menjadi penyebab timbulnya insomnia, seperti depresi, kecemasan, dll. Bagi mereka yang mengalami insomnia, kegiatan di siang harinya bisa terganggu. Hal ini lantaran emosi mereka yang kurang stabil, mudah lelah, kurang fokus, dll bisa menyebabkan tugas atau pekerjaan yang dilakukan kurang maksimal.
Insomnia sebaiknya tidak dibiarkan begitu saja. Karena seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, hal ini bisa berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mengatasi insomnia dengan obat tidur hanya bisa bertahan dalam waktu singkat. Bagi sebagian orang juga penggunaan obat tidur bisa menimbulkan efek samping, seperti sakit kepala, sembelit, kelelahan, dll. Maka dari itu, untuk mengatasi insomnia sebaiknya menggunakan cara alami. Yaitu dengan melakukan perubahan pola hidup menjadi lebih sehat. Berikut cara mengatasi insomnia secara alami yang bisa dilakukan, yaitu:
1. Olahraga secara rutin.
Dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa berolahraga selama 60 menit sebanyak 3-4 kali dalam seminggu bisa mendapatkan tidur lebih lama dibandingkan dengan mereka yang tidak rutin berolahraga. Maka dari itu, untuk mengatasi insomnia, sebaiknya lakukan olahraga secara rutin.
2. Mengelola stress dengan baik.
Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, stress merupakan salah satu faktor penyebab terjadinya insomnia. Maka dari itu, agar insomnia Anda berkurang sebaiknya kelola stress dengan baik. Dengan demikian diharapkan Anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik.
3. Mengonsumsi jenis makanan tertentu.
Ada beberapa jenis makanan yang dipercaya mampu mengatasi insomnia. Beberapa jenis makanan tersebut, antara laun pisang, keju, kacang almond, dll. Jenis makanan ini mengandung tryptophan dan asam amino yang memproduksi serotonin neurotransmitter yang berguna untuk membantu merilekskan tubuh. Sehingga ketika mengonsumsi jenis makanan tersebut akan membuat Anda lebih cepat tidur. Sebaliknya sebaiknya hindari jenis makanan atau minuman yang bisa membuat Anda susah untuk tidur, seperti kopi, makanan pedas, dan makanan berlemak.
Itu tadi beberapa cara mengatasi insomnia secara alami yang bisa Anda lakukan agar bisa mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Dari berbagai cara tersebut, dapat disimpulkan bahwa untuk mengatasi insomnia memang perlu menerapkan gaya hidup sehat setiap harinya. Namun untuk menerapkan gaya hidup sehat di era modern seperti sekarang ini cukup rumit dilakukan. Karena setiap harinya kita dikelilingi dengan berbagai bahan kimia dan toksin yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. Nah, maka dari itu untuk mempermudah dalam menerapkan gaya hidup sehat, Anda bisa membarenginya dengan mengonsumsi produk herbal dari Herbana. Karena produk Herbana terbuat dari tanaman herbal yang memiliki khasiat untuk mengobati dan mencegah berbagai macam penyakit yang menyerang tubuh. Ada banyak produk herbal dari Herbana, seperti Herbana kunyit, jahe merah, jinten hitam, pasak bumi, dan masih banyak lagi. Jika Anda penasaran dengan produk herbal dari Herbana, segera kunjungi website resminya sekarang juga.